男性朋友要知道的保健知识

男性朋友在日常生活中保健方法有哪些？

1、选择饮食方面：多吃清淡的食物，尤其是瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、香菇、豆腐、海带、紫菜、水果等，这些食物都是最好能够有效的补充男性生殖系统健康，提高人体的免疫力，也能增强性功能。

2、戒烟戒酒：平时可经常食用狗肉、羊肉、羊肾、狗肾、狗肾、猪肾等。

3、适当参加体育活动：长期坚持下去的男性，身体出现的衰老，性功能也会降低。

适当参加一些有益身心健康的文体活动，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等，这些都有助于提高男性性能力。

4、多运动：除了身体锻炼以外，还可以通过运动促进体内新陈代谢，对男性的yinjing 有很大的帮助，对女人的性生活也很有帮助。

男性性功能保健操

1、睡一觉：仰卧在床上做俯卧撑、提肛、放松腹部，然后慢慢呼出二氧化碳，做3~5分钟。然后呼出二氧化碳，呼出二氧化碳，大约做3~5次。

2、慢跑：以双手拇指放在yinjing guitou 的冠状沟处，手掌沿冠状沟处缓慢转动3~5分钟，然后慢慢减压放松。

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