护理好男性前列腺五要点

1、坚持每天慢跑2到3次，这是一种比较有效的男性前列腺保健方法。慢跑是可以调节前列腺的，一般来讲，每天慢跑4次左右就可以了，但是要注意的是，慢跑前一定要进行热身运动，这样可以很好的促进前列腺的血液循环，有助于提高前列腺的抵抗力。

2、要保持规律性生活，不要熬夜，在临睡前，可以进行自我按摩，切忌饮酒，不要久坐，以免导致前列腺充血，诱发前列腺炎症。

3、尽量少骑自行车，因为自行车座垫为软垫，对前列腺很不利。在自行车座垫上放一个假瓮盆，男人在坐垫上放一瓶啤酒，车座靠垫把酒精往上推，使前列腺及膀胱颈充血水肿，有诱发前列腺炎症的可能。

4、每周不要做骑车，因为骑车会引起前列腺充血，从而会导致前列腺过度充血。另外，不要穿过紧的裤子，而且骑车时水温不宜过高。

5、不可长时间骑车，因为骑车的时候骑车的速度太快，很容易损伤前列腺，加重前列腺炎的症状。

6、少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴的条件下，长期处于高温环境中，使阴囊的温度升高，从而阻碍jingzi 的生成。

7、夫妻生活要规律，不要纵欲过度。

8、如果心情郁闷，可以去散步、打打球、听听音乐，或找家人亲友倾诉，心情舒畅，对疾病的康复有很大的帮助。

9、少去桑拿房、蒸气浴室，这个没有科学依据，从临床观察来看，男性朋友过度食用高浓度的、高浓度的、ciji 性的“蒸气浴”，会使jingzi 数量减少，从而影响生育能力。

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