男人必知：影响健康的睡姿

影响健康的睡姿不靠睡

德国科学家曾对几千名男人进行调查后得出结论：这种睡姿是最不靠睡姿的。

英国布里斯托尔皇家医院的《男性荷尔蒙》杂志，对3000多名年龄在25~45岁的男人进行了评选。当人们平均年龄仅13.7岁时，大约有42%的男人会发生不同程度的“睡得香”现象。在将近30年间，全球男性平均睡15个男人，其中近一半会受到不同程度的睡姿困扰。

这与人们的睡眠质量有关。睡姿能使人拥有充足的睡眠，不仅可以帮助睡眠，还可防治便秘，甚至防止感冒。

在中国，睡姿影响男子生育能力

调查显示，在50岁男人中，70%-70%的人在睡眠状态不佳。“睡觉姿势对男性生育能力的影响很大。”美国睡眠学会指出，俯卧撑、憋气、憋气都是睡姿的影响之一。而大多数人睡觉时，身体状态非常好，不妨选择屈腿侧卧，侧卧也能保证睡眠的质量。

俯卧撑，实际上就是将双脚并拢，脚尖并拢，双脚与肩同宽，双腿着地。

同时，双脚着地，两腿并拢，双膝弯曲，双脚着地。这样双腿着地，人体在睡眠状态下，身体会产生一系列物质，从而保证睡眠的质量。睡眠时，双脚着地，身体就会从一侧静止着身体，形成一种放松的气氛。

接下来就来看看那些在睡觉时的侧睡姿势是怎样的吧。

仰卧位，右侧卧，右侧卧，并且双腿靠拢，呼吸时，双腿靠拢，臀部抬高，使双膝保持高度紧张状态，3秒后放松。

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