饮食高温可导致阳痿加重

【改善饮食】做菜时应选择凉性食物，如：凉饭、清淡汤、菜汤、面条等，饮食宜清淡，避免食用一些会ciji 消化的食物。

【运动锻炼】美国哈佛大学医学院的欧文·戈德斯坦博士建议，年轻人应多运动，这样可以改善身体状况。

对于男性来说，运动可以帮你对抗早泄。美国哈佛大学的欧文·戈德斯坦博士表示，因为运动能够扩张血管，使血管的血流量增加，血压升高，血管被软化，血压下降，血管变得黏稠，血流量也会变得更加充足，心跳加快，血压变得更加高。

【做菜时可以根据以下的食谱

1、多吃蔬菜水果

日本男人死于早泄的比率比美国男人低5倍。一般男人30岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。

这主要是由于yinjing 供血不足，yinjing 的充血状态得不到有效改善。yinjing 的勃起需要营养物质的帮助，如果缺乏营养，会使体内代谢废物和毒素排泄不畅，容易导致尿潴留。

2、多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于jingzi 成长的成分。经常吃这些食物，可以使男性的jingzi 数量和质量提高，对生殖系统、全身都有好处。

3、补充水分

男士往往想要多喝水，就应该多补充水分，但是如果只喝水，却不运动，就会使体内含有高浓度的水进入体内，导致身体出现多种不适症状。

4、改变饮食

经常食用辣椒等ciji 性食物，会使得jingzi 数量和质量下降。多吃含维生素A和维生素C的食物，可提高jingzi 的活力，有利于jingzi 产生。

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