保护前列腺的四大运动，看完彻底告别前列腺病！

1、定期骑自行车

走路时，身体重心前倾，腰弯曲度增加，会yinbu 的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响jingzi 的生成以及前列腺液和jingye 的正常分泌而致不育。

2、骑自行车

自行车座位较粗、车座高低不平，血液循环不畅，会yinbu 反复损伤和ciji 前列腺，尤其是会yinbu 的前列腺，使腺体收缩，导致前列腺充血，影响血液循环。

3、跳绳

跳绳中含有的有蚯蚓般的粗壮蚯蚓，每分钟跳2~3分，以每次100下左右为佳，每次100下左右为佳。

4、骑自行车

自行车上班时间以骑自行车为主，下班后或闲暇时散散步，以放松全身肌肉和血管。

5、骑马

骑马时，身体会处于轻度的充血状态，导致局部的血管扩张、充血，尤其是会yinbu 的睾丸、前列腺等部位，以促进局部血液循环。

6、睡觉前按摩

早上起床时，先将手放到膝盖上，用中指或食指钩住睾丸的根部，再朝下方推拉，这样可以使睾丸和睾丸的血液循环加快，有助于睾丸的生精功能。

7、吃莲子

莲子能够润泽肌肤，而且还含有大量的营养物质，莲子能够滋补身体，是非常不错的滋补食物。

8、泡茶

茶叶中含有的茶多酚具有扩张血管、降低胆固醇的功效，绿茶中还含有对人体有益的植物激素以及一些能够增加血管通透性和细胞活性的维生素E，这些物质都对于提高机体免疫力、促进性功能增强有非常重要的作用。

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