哪些小习惯能提升男人性能力

1、多运动

大多数男性30岁以后，guitou 仍然被裹住。这主要是由于guitou 长期处于充血状态，guitou 的供血丰富，加上平时运动时的锻炼，guitou 的灵敏度会越来越低。另外，guitou 上的神经末梢受到ciji ，还会引发guitou 麻木、疼痛。guitou 充血会逐渐减少。

2、多进行按摩

若是男性患上包皮guitou 炎，则要在手法上多下功夫，才能更好的促进guitou 血液循环。在此基础上多下功夫，就可以使guitou 的供血充足。

3、坚持每日慢跑半小时

如果患者对慢跑时间要求比较高，不妨选择慢跑30分钟，慢跑50分钟。慢跑时，患者要注意活动和休息，性生活要和谐。一般来说，运动的时间以10分钟、20分钟为宜。

4、包皮过长者，因为无法将包皮退至guitou 以上，所以只能勉强上翻。

如果对着镜子，观察一段时间，就可以判断是否是包皮过长引起的。

5、保持清洁

包皮过长者的yinjing 头平时始终包裹在包皮里，必须用手上翻才能露出；包茎者即使用手帮助也无法使包皮上翻露出yinjing 头。在这种情况下，包皮内更易积存包皮垢，而且难以清除。因此，包皮过长或包茎患者经常发生包皮炎是不足为奇的。

6、不注意外shengzhiqi 卫生

青年男子包皮的皮脂腺分泌常常比较旺盛，如果不注意经常清洗外shengzhiqi ，或清洗时没有将包皮上翻，包皮皮脂腺的分泌物就会积存在包皮下，形成像豆腐渣样的包皮垢。包皮垢是细菌的良好培养剂，不及时清除就容易诱发包皮炎。

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