成年人正常睡眠时间是多长,不妨了解一下!

常言道，能眠者长寿，有足够的睡眠时间，有利于身心得到休息，身体各器官才能运转得更顺畅，但尽管如此，睡眠时间越长，并不意味着对身体越好，那么成年人正常睡眠时间是多久呢？

1、睡眠时间过长，会造成以下危害。

许多人认为长期睡眠不会对人体产生不良影响，但事实上，如果我们睡得太久，身体就会更容易感到疲倦，起床时会出现反应力下降等现象，长期睡眠，使我们的中间神经异常活跃，其它神经系统就会受到抑制，影响我们的精神状态。妇女睡眠过多，也可能导致糖尿病。

2、当身体睡眠不足时，也会有一些危害。

缺乏睡眠对我们最直接的伤害就是身心疲惫，当我们熬夜后，第二天的身体状况会很差，皮肤会蜡黄，没有血色。晚上11点前睡觉是一种健康的作息习惯，因为从11点开始，身体的各个器官都需要休息，所以需要保持成年人正常睡眠时间。

此时，如果我们熬夜，我们体内的新陈代谢会变慢，偶尔一两次熬夜对我们的健康影响很小。然而，如果我们长时间缺乏睡眠，我们的身体会开始出现各种小问题。如果我们不及时改变，调整我们的作息习惯，我们可能会生病。生活中有很多人因为熬夜而猝死。我们不能碰运气。

3、那到底成年人正常睡眠时间有多长呢?

调查显示，睡眠时间在6.5~7.4小时之间的人死亡率最低，所以我们睡7小时左右是最合适的，过长或过短都不好。第二，身体所需的睡眠时间会随年龄而变化，成人所需的睡眠时间比儿童少。正常的睡眠可以为我们的身体提供更多的精力和能量，所以我们必须养成良好的作息习惯，保证每天7小时的睡眠。

每日保证充足的睡眠对人体有益，不管是什么原因造成的熬夜行为，我们最好避免，毕竟生命是可贵的，没有什么比健康更重要的了，成年人正常睡眠时间是每天7小时，这是我们最基本、最有效的小事。

人生因熬夜致病的人比比皆是，谁也不想成为其中之一，所以让我们从今往后养成良好的作息习惯吧，坚持下去，一定能看到保证充足睡眠带给我们的好事情发生。

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