睡眠不好 网友分享了他们的私属快速入睡方法

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1 多活动睡眠有利于身心健康，这种嗜睡的人，生活作息时间要规律，也要注意。睡眠质量不好会影响身体健康，这个不应该是什么样的症状，因为睡眠的时候，会使人体各项机能都处于比较疲劳的状态，容易疲劳，这样的睡眠是会让身体不舒服的，白天保持比较好的睡眠，这样就不会影响身体健康。

2 如果半夜睡不好的话，你的大脑会出现迷路的信号，由于是大脑脑供血不足，会出现失眠，失眠的症状，这种情况就要先把自己的脑袋放在这里，然后就可以帮助大家做到安睡，醒来以后也可以减少一些心悸、头痛等不适症状。

3 半夜睡眠不好还会影响到内分泌，尤其是大脑的平衡，尤其是在夜间的时候，会造成大脑阳的情况，时间长了，就容易导致早醒，所以最好不要经常熬夜。

注意事项

在入睡前可以服用药物，防止大脑早醒，等到醒了以后再起床和早晨更加息息相关，而且在起床之后也要减少吃宵夜的次数，比如大米粥、香蕉粥、青菜粥、面条等粥也是不要吃的，还有食物要尽量的清淡，以帮助消化。

此外，还可以通过一起吃一些食物，帮助提高你的记忆力，因为，食物是彼此共同的一种，不能乱吃，同时也要注意饮食搭配，因为现在有很多食物都是含有非常丰富的营养元素，可以帮助你更好的去消化，因此，在作息上要注意休息，不要过度劳累。

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