人烦了怎么办,一个人特别烦躁的时候怎么办

随著生活节奏越来越快，许多人感觉情绪烦躁，无法控制的想要发脾气。不想见到任何人或事，所以，人烦了怎么办?

一，人烦了怎么办

1、心理暗示法。

提示是一种心理现象，有积极的和消极的暗示之分。情绪不好的时候，如果对自己加以负面暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。此时要对自己采取积极的暗示，告诫自己是正常的现象，乌云总是会散尽，同时更多地回忆一些以前经历过的好情景和值得骄傲的事，才能减轻心理压力。

2、目标转移法。

当你感觉情绪不能集中精力的时候，不要被某些事情或某人强加给自己。此时最应该做的是放松心情，做一些消磨时间而不会耗费脑力的事，不妨听音乐、看电视。当你的情绪得到缓解和放松之后，你才能有能量去做自己该做、想做的事。

3、动作放松的方法。

假如前三种方法是“精神疗法”，那一种就是“物质疗法”。以消耗体能达到消除烦躁的目的。情绪烦躁的时候，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也得到放松。

4、沟通思想。

心理研究表明，每个人都有想要和别人沟通的需求。有的人不想让别人知道他们的心事，不管是高兴的还是伤心的，不愿说出自己心里的感受，这样不仅对解决问题毫无帮助，还会加重自己的烦躁情绪，久而久之就有可能出现心理障碍。正当的做法应该是找一个知心的朋友倒掉苦水，说出真实的心理感受，之后，你往往能感觉到心烦的事情就会消失。

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