失眠想睡睡不着怎么办?

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失眠想睡睡不着怎么办?

2023-02-02 19:15:22 | 人围观 | 编辑:wyc

失眠真的很痛苦,想睡又睡不着,眼睁睁到天亮怎么办?其实失眠的原因有很多,对于想睡睡不着怎么办来说,根据不同的原因用不同的方法对抗失眠。

失眠想睡睡不着怎么办?

1、白天睡眠过多。

白日睡眠过多,导致精力旺盛,到了深夜也不会困。解决办法,睡前可以做运动,比如跑步、跳绳或者跳舞。消耗太多精力。此时身体达到疲劳状态,我们就容易入睡。

如果不喜欢运动,对于想睡睡不着怎么办来说,也可以睡前学习。比如看英文书,背英文单词,看一些专业书。很快,你的眼皮就会打架,不知不觉就睡着了。

2、因为心事多而失眠。

心中有事,心事重重,心中总是不自觉地想事,不能好好睡觉。这时,你可以试着闭上眼睛,躺在床上,仰卧,双手平放在身边。慢慢调整呼吸,均匀呼吸,数呼吸数。把所有的精神都放在呼吸上,然后你就会不自觉的睡着。

当然,你也可以按照大多数人通常使用的数羊方法。小编认为用数呼吸更容易让人入睡。朋友也可以尝试两种方法。

3、更年期失眠。

更年期朋友大多有轻度或严重失眠症状。遇到这种情况应该如何对抗失眠?睡觉的时候,不要总想着今晚会不会失眠。有时候,人很奇怪,越想越睡不着。注意平时饮食中的养生,多吃有助于睡眠的食物和汤。尽量避免辛辣食物。以清淡为主。

此外对于想睡睡不着怎么办,不管是什么原因导致失眠,都要保持心身愉快,舒畅。凡事不要太执拗。出去散步,呼吸新鲜空气,勤于锻炼。

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