失眠症的治疗方法,有什么好办法可以治疗

由于生活、工作、学习等压力造成的失眠症在生活中十分普遍。失眠给自来带来的影响真的很大，感觉什么事情都干不好，所以今天我们一起看看，失眠症的治疗方法!

一，失眠症的治疗方法

(1)平淡无奇的心态。

睡不着就不用过分担心，越紧张，越强迫入睡，结果事与愿违。一些人对连续几天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，还会生病。这些由忧虑引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻找和消除失眠的原因。

引起失眠的因素不计其数，前面提到过，只要稍加注意，就不难发现。病因消除，失眠自愈，对疾病引起的失眠症状，要及时就医。不要以为：失眠只是小问题，算不上病，延误治疗。

(3)身体和精神上的放松，有利于睡眠。

在睡觉之前先到户外走一走，放松一下精神，上床前或洗个澡，或者用热水泡脚，然后上床睡觉，对顺利入眠都是有益的。有很多具体的诱导人体进入睡眠状态的方法，如：放松功，已经在民间流传，可以借助。

(4)诱导睡眠。

倾听声音平淡、节奏分明的声音，例如：火车行驶声、蟋蟀叫、水滴声、春雨、催眠音带、音乐催眠音带等，这些都是可诱发睡眠的因素。

(5)喝热牛奶的方法。

在睡觉之前喝一杯热牛奶，据研究表明，可以增加人体胰岛素的分泌，促进脑细胞内的氨酸进入，促进人大脑睡眠的血清素分泌;而牛奶中含有微量** 类物质，有镇定安神的作用，使人体安稳入睡。

(6)适当的睡眠姿势。

睡姿当然是要舒服的，而且可以根据个人情况而定。但是睡得好的是侧卧，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧位，右面屈，以手托头，伸右足，以右手置于右股间。“右卧倒卧”这样的睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

本文标签：