世界睡眠日是几月几日,这个日子是每年的多少

我们的人体需要睡眠，而保证充足的睡眠时间对我们的身体有好处，所以对于，世界睡眠日是几月几日?你是真的知道吗?

一，世界睡眠日是几月几日

每年的三月二十一日是世界睡眠日。睡觉是人体的一种主动活动过程，能恢复精神，消除疲劳。足够的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是国际上公认的三大健康标准。为了提高全民对睡眠重要性的认识，2001年，由国际心理健康和神经科学基金会主办的全球睡眠与健康计划发起了一项全球性活动，其重点是提高人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。“世界睡眠日”是由中国睡眠学会2003年正式引入中国的。

二，设定的目的

医疗研究表明，偶尔的失眠症会导致第二天的疲劳和行动不协调，而长期失眠则会导致注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心。 世界睡眠日 旨在提高人们对睡眠重要性和睡眠质量的重视，并提醒人们要重视睡眠的健康与质量。注重睡眠质量就是注重生活质量，注重睡眠就是注重健康。失眠症已成为影响现代人健康的一个重要问题，它不仅会影响人的情绪，甚至还会影响人体的免疫系统，更重要的是，失眠常常是一种潜在疾病的外在表现。

三，睡眠究竟是什么

睡觉是生命的需要，所以人不能没有睡眠，并且每天睡眠不足也要补上，否则就会受到惩罚，很像欠债一定要还。根据睡眠仪的检查结果，正常的人在睡眠时眼球有时没有活动，或者只有很慢的浮动，这段时间较长;但有时眼球快速来回移动，这段时间较短，与眼球慢动或快动时，脑电图出现不同的变化。基于此，科学家将睡眠分为非快速眼动相睡眠和快速眼动相睡眠，为了便于书写，在文献中，非REM是以英文缩写首次大写的，非REM是非REM，而REM则是REM。一般人睡觉时的基本规律是，正常成人在睡眠一开始就先进入NREM，大概经过60~90分钟后，转到REM,REM持续10~15分钟，然后转到NREM，就这样周期性地交替进行NREM和REM，一夜出现4~6次，直到清醒为止。

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