晚上睡不着觉怎么办?七招教你晚上如何快速入睡!

现代人们的生活压力较大，每天都比较忙，想要跟上这样高频的生活节奏，健康的身体是必不可少的，但有些人，每天晚上睡不着，导致白天精神萎靡，那么晚上睡不着该怎么办呢?晚上如何快速入睡呢?

晚上如何快速入睡?

对于晚上如何快速入睡来说，要是晚上睡不着，千万不要太急躁，因为你越急越容易睡不着。睡眠不足时可尝试深呼吸几下，然后可将精力用于调节护膝伤，在开始呼吸时可发出嘘声。默念着睡觉，这是一种转移心理压力的方法，具有良好的催眠作用。

1、想像一个美丽的场景。

睡着了，躺下就别胡思乱想了，闭上眼睛，脑子里只为自己想像一个浩瀚无边的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的东西)在这个宇宙中什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着它们感觉很美很美…慢慢地看着它们…所以你不知不觉就睡着了。

2、抱个枕头。

也有一些人因为严重缺乏安全感而难以入睡，睡觉时喜欢整个人都躲进被窝，或用其它方法隐藏自己，对于这种情况，没有被子时可以试着抱枕或毛绒玩具等。假如怕黑，就在床前放个小夜灯。

3、选择你认为无聊的书或电影。

躺在床上真的睡不着的时候，可以在床头准备一本自以为不爱看又无聊的书，这样睡不着的时候可以很快困起来，或者看一些节奏比较慢的电影，这样看着就可能睡着。

4、睡觉前几个小时度锻炼。

对长时间入睡困难的人来说，锻炼是很好的方法，跑步，跳绳，打羽毛球都是很好的选择，但切记不要做太激烈的锻炼，这对于晚上如何快速入睡来说是一个不错的方法。

5、选择你认为最放松的睡姿。

睡眠最重要的是放松，躺在床上可以不必像坐在教室、办公室那样拘谨，可以找到自己认为最舒最放松的睡姿，然后美美地入睡。

6、摆放有助于睡眠的花草和芳香疗法。

还有许多植物散发出的香味都能帮助我们舒缓神经，有利于睡眠，如茉莉，芦荟，熏衣草，迷迭香等，如果觉得种植植物很麻烦，也可以使用方便简单的助眠香薰。

7、声音，光等。

许多人因为听不到任何噪音或光线而无法静下心来，很难入睡。在这种情况下，我们可以尝试使用隔音耳塞来阻挡部分噪音，或者购买眼罩来遮挡光线，这样我们就可以安全地睡觉。

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