学生党在夏天怎么美白 可以从饮食下手哟

潮妞一直觉得美白丸这个东西很玄学，潮妞身边的一个妹子吃了好几年的美白丸，确实白了几个度。

然后潮妞也跟风吃了一段时间，但是不但没有变白，而且还出现了内分泌失调（大姨妈紊乱），长痘痘这样的情况。我问了那个妹子，才知道她也有这样的副作用。

而且这个妹子在吃美白丸的时候，每天涂防晒霜，吃水果，喝很多水，所以到底是为什么白的。

这大概也是一个玄学问题吧。

美白丸的成分能够改善新陈代谢，但是长期服用，对于内分泌和肾脏的压力会很大。

不喜欢吃鱼的小仙女潮妞就没办法了，但是鱼肉高蛋白，低脂肪，多吃也不会胖，而且含有Ω-3脂肪酸，可以保护细胞膜不受自由基的损害。

说白一点就是，太阳晒你不会不那么容易被晒伤或者晒黑。一周吃1-2次就有很好的效果了。

不好好睡觉的话，新陈代谢会被打乱。

如果有熬过夜的小仙女，应该清楚，熬夜过后，脸上会出很多油，而且皮肤很晦暗。

如果长期睡眠不足的话，痘痘、痤疮、斑点都会慢慢爬到脸上哦！

运动这种事情，不管是为了健康、体型还是皮肤，都是很有必要的。

以下是一份运动热量消耗表。

我们可以看到在这个表里面，消耗热量最多的是游泳，其次就是武术和跑步了。

鉴于很多小仙女都还是学生党，所以潮妞推荐大家没事的时候可以去操场慢跑，一周3-4次就可以了。

规律的运动同样能促进新陈代谢，而且经常运动的人皮肤会变得紧致光滑哦！

防晒这种老生常谈的事情，潮妞真的懒得再提了！不防晒一切都是浮云，规规矩矩天天喝水，吃西红柿，结果太阳下面晒一晒，就算不黑也不可能变白啊！

防晒有三宝：防晒霜，防晒衣、太阳伞。

然后是护肤，学生时代因为很年轻，皮肤好，总有很多小仙女感觉不到护肤的重要性。

但是再过几年，护肤和不护肤的人皮肤的差距就慢慢拉开了。

温和的洗面奶洗脸，拍个水乳。学生党用的起的平价洗护套装超市有很多，不要懒不要懒不要懒！

最后就是面膜，这东西我只推荐补水面膜，其他的基本上都是浮云，一周2-3次就好，不要天天敷！不要买三无面膜！不要敷完面膜不洗脸！