如何提高性能力？看看这个xingai 教育的分享

男性到了40岁，身体机能就会逐渐下降，此时性功能也会出现下降，这对夫妻生活、家庭和睦都会有一定的影响，平时用一定的方法锻炼性功能，能达到一定的效果。接下来一起看看xingai 教育里提到的提高性能力的方法。

一、坐浴改善性功能。

常坐浴能改善男性性功能，对男性xingqiguan 健康大有裨益。特别是木盆，大多数热水盆，水温尽可能高，避免烫伤。坐浴时间20~30分钟，持续热水保温。本品为热疗法，可促进局部血液循环，保健效果好，不但可改善性功能，还可治疗前列腺增生，前列腺炎等。

二、一天做15个俯卧撑。

对于男人来说，俯卧撑是提高性能力的首选。由于完成俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部等部位的肌肉群紧密配合，而男人在zuoai 时，也正好需要调动这些肌肉。所以，如果男人有很强的俯卧撑能力，那么在采用男人的上位性行为时，他的身体素质会更好，动作更强，时间更长。另外，经常做俯卧撑可以增强血管弹性，增加四肢的血液流动，这对于帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定的作用。

三、经常泡温水浴。

温泉浴或温水浴每天30分钟。温泉水富含锌、锰等矿物质，能调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善yinjing 供血和性功能有很好的作用。

四、gangmen 收缩。

先以跪姿坐着，然后调节呼吸;再以腹力开始慢慢吸气。在吸气的同时，gangmen 也逐渐收紧，脑子里想着要从gangmen 吸入空气。腹部充满空气后，这次要压缩腹部，就像把空气挤到背后一样。接着又鼓起腹部，仿佛要把空气从背后挤到头上。吐气时，要像想把空气挤到心口和下颚一样慢慢呼出;紧绷的gangmen 会随着呼气逐渐放松。吐气后，腹部只要压缩，gangmen 收缩的程度就会比想象的要紧。反覆1-4步持续10分钟左右，可使交感神经和副交感神经在功能交接时更加流畅。

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