什么是便秘,这4个办法可以调理便秘

如今，我们都知道什么是便秘，那你知道导致便秘的原因是什么吗?又有哪些可以治疗便秘的方法呢?接下来小编整理了以下具体内容，希望对你有帮助。

一、为什么会便秘

便秘的原因不止一个，大致可以分为两类，调理前要分清!器质性便秘是指消化道、内分泌代谢、神经系统等器官疾病引起的便秘。另一种是功能性便秘，是指由于饮食或生活中的不良习惯或精神因素，导致肠内水分减少、功能障碍、动力不足、蠕动缓慢而导致的便秘。至于这两种便秘，器质性便秘在生活中的比例相对较小。大多数便秘是由生活和饮食习惯引起的。

二、怎么调理便秘

1、每天多喝水。

便秘患者每天早晨起床后，可喝1-2杯温开水或淡盐水，生活中应多喝水，ciji 胃结肠反射，促进肠蠕动，从而减轻便秘。

2、调整饮食习惯。

我们既然知道什么是便秘，那在日常生活中应少吃高卡路里、高脂肪、高蛋白质的食物，不接触酒精、浓茶、咖啡等ciji 性食物。可多吃五谷杂粮，蔬菜水果，含植物油的坚果，还可ciji 肠壁，促进肠蠕动，润肠，促进排便。

3、保持良好的排便习惯。

别强迫自己上厕所，看报纸，玩手机，分心，排便时间不要超过10分钟。确定排便时间，形成条件反射。建议选择早上5:00-7:00。这个时间是大肠运行的时间，更有利于排便。

4、适当运动。

适当的运动可以促进肠道的血液供应，增强肠道蠕动，使大便更加顺畅。此外，平时有空时，还可做提肛运动，双手顺时针按摩腹部，这样对便秘也有很好的调理作用。

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