如何瘦大腿？一起看这五个方法

八月份是减肥的最好时期，每个人都希望自己能有纤细的腿，腿型好看与否直接关系到身材的完美，但对于顽固性的大腿来说，却让她们感到非常无奈。那如何瘦大腿?接下来一起看看以下5个办法。

1、不要吃过咸和ciji 性的食物。

下身容易出现浮肿，如食用过咸或含钠多的加工食品，会导致腿部水肿，假如想要瘦腿，应该少吃一些过咸、辛辣ciji 性的食物，饮食要清淡。除此之外，还不能长时间坐着或者翘二郎腿，久坐不利于下半身的锻炼，局部血液循环受限，从而加重水肿。坐下一小时后，应该站起来活动10分钟，如散步或伸腿等。

2、睡前先给下半身做按摩。

如何瘦大腿?睡前对大腿部位进行按摩，不但能消除浮肿，还能让肌肉得到放松，帮助小脚燃烧脂肪。日常生活中可以在看电视的时候在腿肌肉下面打网球，按摩可以促进局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。

3、不能盲目进行有氧运动。

有氧运动如快步走或跑步可以减缓瘦腿的效果，但也会降低。做有氧运动的同时还要配合一些无氧锻炼来锻炼腿部肌肉，不仅能瘦下腿部的脂肪，还能锻炼肌肉，让腿部线条更加完美。

4、做完运动后应该做拉筋、放松运动。

每一次锻炼结束后都要做拉筋运动，这样可以让紧绷的肌肉有一定的舒适度，也会让腿部线条更优美，千万不要在运动结束后直接躺在沙发上。

5、坚持做相关的腿部锻炼。

在任何时候都可以做腿部的锻炼，如高抬腿、散步或爬楼梯等，不要错过每一段瘦腿的时间，每天晚上睡觉前可以做深蹲、侧躺抬腿或踩空中脚踏车的方式，坚持30分钟，每周做3~4次，晚上睡觉前可以做深蹲、侧躺抬腿或踩空中脚踏车的方式，坚持30分钟，每周做3~4次，坚持就可以看到腿部越来越细。

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