必看！男士长寿养生秘方

男士长寿养生秘方一：下半身保养健康

男子养生，讲究房事养生要注重全身上下的营养均衡，为此，不论年龄大小，均应注意身体的健康。饮食护理是首要原则，下半身一定要爱惜好。下半身好像年轻，但可能是“肌力过剩”，补充充足的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素B1、B2，应多食富含优质蛋白质的动物性食物，如鸡肉、瘦猪肉、蛋类、奶类、豆类、豆制品等。平时可多喝些牛奶、酸奶、米粥、面片、菜花、新鲜蔬菜、水果等。

由于祖国医学重视从养生出发，在日常生活中就注重从整体上调理男性健康。

少吃或不吃油炸食物，不要饮酒，戒除吸烟，不吃辛辣ciji 性食物，多吃有营养、易消化的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

少吃或不吃烧烤，晚餐过饱，不久坐和睡硬板床，压迫前列腺，ciji 前列腺血流，这样可以使局部的代谢产物堆积，前列腺局部充血水肿，并因排尿不畅，而诱发感染。

很多男人前列腺增生肥大是因为前列腺增生导致，治疗应以清淡为主。

少吃或不吃油炸食物，如韭菜、洋葱、胡椒等辛辣食物，少吃或不吃辛热动火食物，以免热上加燥，导致炎症的复发。

三、多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生jingzi 所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及jingye 、jingzi 的生成。

四、适当摄入脂肪

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。

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