常食3种食物可延缓男人衰老

人体需要许多能量来生成新的jingzi ，在饮食上面，建议可以多吃些豆制品，这样可以增加男性体内的锌的含量，而且豆制品里面所含的植物雌激素含量也很高，对男性的生殖健康会有好处，这是因为豆制品中的大豆异黄酮能够抑制jingzi 的生成，从而提高男性的jingzi 质量。

现在不少男人都会对大豆制品的吃法不对，大豆异黄酮不仅能够提供大量的维生素和矿物质，同时还具有利尿、增强肌肉，预防男性骨质流失等功效，但是你知不知道吗？有研究发现，男性每天的摄入量为1000毫克的豆制品，却能够为一个健康男性的睾丸提供全天所需的1000毫克的维生素E，所以说，适量食用黄豆对男性的生殖健康有好处。

4、多吃肉类食物少吃猪蹄、鱼汤、排骨汤等所谓的“发物”

狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，它们含有较多的蛋白质、脂肪、胆固醇、胆固醇等。具有补中益气、养肾生精功效，是历代名医名方之一。狗肉、羊肉，含有较多的胆固醇和维生素B族维生素。血肉有情之品的男子，往往“以形补形”。

5、以鱼、鲶鱼、黄鳝为佳

鱼肉含有丰富的磷和锌等，是形成男性激素的重要物质。而鳗鱼、黄鳝、泥鳅、带鱼、章鱼、鳝鱼等水产类，含有丰富的蛋白质、脂肪、碘、钙、铁、铜、锰等，这些营养成分极易被人体消化吸收，为温补肾阳、强身健体、促进jingzi 生成、提高性功能、优化jingzi 质量、维持细胞膜稳定、促进jingzi 活力、改善身心健康等作用。

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