治疗失眠的小妙招,失眠可以怎么治？

睡眠不足是日常生活中经常遇到的一种情况，有很多人都有睡眠不足的症状，睡眠不足的原因很多，既有疾病的原因，也有生活的原因，那么失眠可以怎么治呢?下面一起来看看吧！

1、呼吸减慢法。

对于失眠可以怎么治来说，先将自己的呼吸按节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用.慢慢呼吸可放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸即可进入深眠状态。

2、回想法。

躺在床上回忆一天，最好不要放过任何细节。这种方法是因为在回忆的过程中，视觉和听觉会高度集中，从而调节大脑神经，达到最佳睡眠状态。

3、采用左鼻孔呼吸法。

用左卧姿躺在床上，用手指按住鼻孔慢慢深呼吸即可，此方法旨在降低人的血压，使其尽量保持平静，特别是对那些天生体热或更年期潮热的人有很好的效果。

4、挤压放松法。

躺在床上，用鼻子深呼吸，同时弯曲挤压脚趾，到达顶点后慢慢放松。这是重复的。这种方法是利用放松全身肌肉帮助睡眠的原理，因为蜷缩脚趾的运动可以进一步牵动你的大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲劳并迅速入睡。

 5、尽量保持清醒。

假如你发现自己睡不着，不如反其道而行之，睁大眼睛默念我不想睡觉，这样你的大脑就会反抗这种阻碍睡眠的行为，你也会逐渐感到眼肌疲劳，从而进入睡眠状态，这也是对于失眠可以怎么治的一个方法。

6、转动眼珠的方法。

闭上眼睛，然后慢慢转动眼睛三次。据专家解释，当人们睡觉时，眼睛会不断转动，所以这种方法是模拟睡眠时的眼睛运动，它会ciji 褪黑素(助眠激素)的分泌，让你快速入睡。

7、静坐暗示法。

睡觉前找个舒服的地方坐下，轻合眼睛，肩膀自然垂下，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，用嘴发出嗡嗡声.此时将全身注意力集中在自己的呼吸过程中，深呼吸六次后静坐一会儿，暗示自己已准备好入睡，然后慢慢起床睡觉。

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