月经期女性保健怎么做 女性须知8个经期保健要点

经期保健(1)经期保暖

经期女性不注意保暖，可能会导致盆腔炎，如盆腔炎、附件炎等炎症。月经期要注意保暖，不可以穿裙子或用冷水盆浴。

经期应控制性生活

经期内避免同房，不要盆浴。经期同房可能会引起盆腔充血，降低免疫力，引发子宫收缩，引发子宫内膜异位症。因此在经期禁止同房，注意保暖。

经期要坚持运动

经期子宫颈收缩，吸气时呼气，

血液循环良好，盆腔充血也会增强，有助于子宫收缩。因此，经期不可以做剧烈的体育运动，如骑自行车、打羽毛球、做广播体操等，以增强子宫的收缩力。

经期以畅、适、有规律的性生活为原则，不可有性生活，否则会损害子宫内膜的健康。

经期身体体质较为虚弱，应避免感冒，注意保暖，不要有心理负担，精神放松，减少劳累，

月经期应禁止性生活，饮食以清淡营养为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类，菠菜，橙子等，忌辛辣煎炸等ciji 性食物，保持大便通畅。

在经期，应多吃些有助于消化的食物，如香蕉，大蒜，牛肉，牛羊肉，鸡蛋，红枣等食物。禁吃煎炸、熏制、辛辣等ciji 性食物。

1、胡萝卜

胡萝卜能够有效地提高毛细血管的运动能力，减少毛细血管的压力，对于女性来说，是一大福音。女性经期，月经前两周，身体抵抗力降低，可以适当的吃一些胡萝卜，胡萝卜中的维生素c含量可以提高女性的性欲。

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