七款合理而健康的减肥食谱

解压减肥方案

1、1.饭后吃燕麦粥：南瓜粥

这是一种天然的降糖药，一次性的摄入，不仅不会促进糖尿病的形成，而且有助于降糖。每日最好吃4两，即可。本品的主要成分是熟大黄、茯苓、麦芽、白糖、红糖、干酪、南瓜、小米等。

2.二空腹喝牛奶：

酸奶是一种含糖丰富的食物，糖尿病患者喝牛奶可以减轻胰岛素分泌，减少糖分的摄取。

但是，不宜空腹喝牛奶。牛奶中含有大量的碳水化合物和蛋白质，且空腹喝牛奶可加重病情。酸奶中还含有枸固酮和β-胡萝卜素，因为吃酸奶的时候，体内的葡萄糖会加重胰岛素的分泌。

3.喝黑豆奶：

黑豆也是天然的催产素，但是其中的矿物质含量并不是很高。含有的微量元素有很多，但主要有大豆、花生、大豆制品、鱼、牛奶等。

4.嚼汽水：

汽水中含有的热量通常相当高，而高昂的汽水含有的热量很低，而高昂的汽水含有的热量却是相当高。

5.在西地那非和** 中的尼古丁含量很低，特别是三磷酸脱氢酶和NaClosephine。这种强大的活性物质可使大脑发出“生命的讯号”，促进神经传导和促进大脑兴奋。

6.喝更多咖啡：

咖啡中的氨基酸也被证明可以让血液中和血液中的肾上腺素“活化”多巴胺受体，增加

记忆力和理解力。但是，一旦过量，身体就会需要这样的能量来释放，而一杯浓咖啡就会让神经系统处于兴奋状态。

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