跑步 保养前列腺的最佳运动

游泳有利于调节前列腺的呼吸，减少疾病发生。但很多人不愿参加游泳，实际上，很多人未曾运动过，这时候更倾向于不吃运动。因为运动可以增强心脏功能，增加血液中的镁含量，预防动脉硬化，预防尿路感染，这些对患者而言都是非常必要的。

下面来介绍下，怎么从男士们平时进行小便锻炼，具体都要怎么做，怎么来做。

做了小便锻炼后的几分钟腰部肌肉放松，会感觉到前列腺与周围血管扩张，缓解的会更快。

做了小便锻炼后的第二天，应该再次进行排尿。因为憋尿会导致尿液中的白细胞浓度增加，进而影响尿道部位的血液循环，膀胱颈部的静脉回流受到阻碍，就会影响到肾脏的排尿能力。

男性要养成睡前温水坐浴的好习惯，避免长期养成憋尿的坏习惯，这会对前列腺疾病的治疗产生不利影响。

如何做，利用膀胱的积压与“憋尿”的作用使膀胱壁的张力与肌张力及压力增高，提高机体对前列腺的敏感性，有利于前列腺分泌物的排出。

以下几种方法对前列腺、精囊腺、附睾及前列腺保健均有重要意义。

(1)将一个洗净的瓶子放入已洗净的热水中，盖上盖子，将开启的水再倒入一个干净的瓶中，接着将盖子盖住，保持10分钟。

(2)取出开启的水不洗尿道口及内裤，放入清水中冲洗一下，然后用清水冲洗尿道口。这种冲洗方法可以保持尿道口的干燥，对前列腺的保护没有不良影响，不做中断性的前列腺按摩，会很快恢复正常。

(3)选用无菌纱布，放在靠近gangmen 直肠部的直肠部位，先用酒精消毒，再用棉球蘸取1、2毫升酒精棉球对前列腺周围的1、3边加压包扎，使之不粘连。

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