冬季必学三款减脂餐的做法

一、坚果

果仁类食物也是健美男士为了追求健美运动所需的一种良好的营养物质。其中，坚果类食物的蛋白质来源为坚果中的氨基酸，常吃坚果可以很好地增强肌肉。

二、豆制品

大豆中的大豆异黄酮含量是最高的，比生米多含有雌激素，而肥肉中富含的三萜是雄性激素，能够补充体内的雌激素。

三、鸡鸭鱼肉

鸡鸭鱼肉含有一定量的油脂，且多是油脂类，能够补充体内的胆固醇。

四、水果类

其中富含维生素A和B族维生素C的水果是最多的，维生素C能够让“性福”期间的男女青年都获得“性福”。

五、巧克力

巧克力中含有能够有效激发性冲动的物质，而性生活中所含有的海醇会让血管扩张，能够缓解压力，从而让“性福”期间的性生活充满jiqing 。

六、果仁

果仁中含有一种能够影响男性激素产生的神秘物质，这种物质能够使人产生性欲和消除疲劳感，从而达到性和谐。

七、韭菜

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。

我国古代不少着名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”；宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物9.6克，钙280毫克，磷225毫克，铁6.5毫克，维生素C95毫克，胡萝卜素为20毫克，维生素E150毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

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