男人秋季养生食谱 健康又强身

男性冬季养生食谱

1、肉类

无论是猪、牛、羊、牛、羊肉，还是鸭、鸡、鹅、狗、鸽子、羊肉，在寒冷的冬季，需要多吃富含维生素A、C及蛋白质的食品，如胡萝卜、菠菜、番茄等。

2、豆制品

豆类中富含蛋白质和钙，特别是核桃、豆制品中的大豆异黄酮含量更高。豌豆中含有更多的不饱和脂肪酸和更多的不饱和脂肪酸，能够有效地降低胆固醇和血中胆固醇含量，使胆固醇的水平升高。因此，冬季进补时不宜多吃豆制品。

3、海鲜

海鲜中含有丰富的核酸和某些化学物质，能够为jingzi 的产生提供强大的支持力，有利于jingzi 的产生。此外，多吃一些瘦肉、鱼类，在补充营养方面，可以多吃一些瘦肉、鱼类等富含核酸的食物，既能保证荤素的摄入，又能补充人体所需的维生素和微量元素。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖和葡萄糖，能够补充脑部供血，提高大脑的功能。因为蜂蜜中含有的葡萄糖有改善脑细胞营养状况的作用，对改善脑细胞的供血能力起着不可小觑作用。

5、当归

当归含有天然的益气、养血、补血等作用，能够改善脑细胞供血状况，增强脑细胞的消化功能，对改善脑细胞营养吸收等。当归能够促进人体血液循环，加速人体新陈代谢，也有利于预防便秘，同时当归能够缓解胃肠道症状，有利于预防便秘。

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