内疚是什么意思,对于内疚感,我们要如何应对

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内疚是什么意思,对于内疚感,我们要如何应对

2023-01-26 18:04:17 | 人围观 | 编辑:wyc

如今,我们都知道内疚是什么意思,内疚是一种很自然的反应。犯错后,内疚会促使我们道歉,从而有助于建立人际关系。然而,它也是一种压倒一切的消极力量,使我们失去急需的能量。那么对于这种内疚感,我们要如何应对?

一,注意你的内疚。

内疚感就像孩子们在你身旁哭泣一样。越是想忽略它,越不理它,它只会哭的更大声,使你更伤心。你想快速的离开,想要摆脱它,却发现它在跟着你。事实上,处理内疚就像对待身边哭闹的宝宝。第一个注意这个淘气的宝宝,让它知道我们在关注它。只要注意内疚感的存在,就可以使毒性大大降低。

二,调查工作。

既然我们都清楚内疚是什么意思,那在你意识到罪恶感的存在后,你可以开始问以下问题:你为什么会感到内疚?到底为什麽而内疚?是否害怕惩罚?假如有,我怕什么惩罚?什么是我的罪过呢?歉意有正面的效果吗?罪恶感与真实或想象中的事有关?是我夸大其词吗?罪恶感来自现实还是过去?有没有内疚感,跟我多年的老痛苦有关?我不感到内疚是谁?又有什么用?有内疚的感觉婴儿并没有因为你看到它而停止哭泣,你需要更多的注意,理解它为什么哭泣以及它从哪里来。你越是掌握了内疚的信息,就越有办法对付它。

三,观察内疚引起的不舒服。

好奇能帮助我们探求内疚的根源,但同时也增强了内疚。问题越多,我们就越容易感到痛苦、恐惧和焦虑。许多人会选择在此时逃避或用强硬的方式对抗这种感情,只会让自己更不舒服。网络上的一句话被大家当作玩笑话广为流传:战胜恐惧的最好方法就是面对它!对于这句话,很多人都持一种讽刺的态度,但事实上是正确的。面对这些不舒服的时候,你最好去正视那些不舒服,仔细观察:人体哪一部分不舒服?这是一种什么感觉呢?有多强烈的感觉呢?那种感觉是持续的还是瞬间的?是冷还是热呢?可以说出这些感觉的名字吗?认清这些痛苦的存在,勇敢地经历并面对它们,用心观察它们。那样的话,痛苦的感觉会慢慢减弱,直至消失。

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