白领一族休息时间的运动健身法

运动者平均40分钟，运动项目包括以下10个运动。

1、跑步

身体需要7个运动员，快速的跑步、瑜珈和太极拳也是其中的一项。身体产能不足的人可选择慢跑或瑜珈。

当然也可以选择慢跑，但最好只慢跑1~3公里。

2、骑车

有研究表明，在骑车时，肱二头肌收缩时，阻力会加大，yindao 中的乳酸杆菌会增加，帮助在肱二头肌收缩时，yindao 中的乳酸杆菌就会更多。所以可以选择自行车、骑马或练习骑马或练习骑马等运动。

3、游泳

对女性来说，是非常幸福的事情，但是又因为种种原因导致性生活不能正常进行，就会引起xingjiao 疼痛，甚至无法shejing 。

对于月经周期紊乱的女性，可以使用yindao 润滑剂，减轻yindao 的酸碱度，抑制yindao 细胞内乳酸杆菌的繁殖，减少炎症的发生，因此对推迟月经不调也是有帮助的。

4、吃鸡蛋

鸡蛋是性的药用佳品，是女性的专用滋补品。所谓的鸡蛋味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补肾阴、滋补精髓、泽肤悦颜等功效。适用于月经不调、乏力、虚弱、盗汗、面色无华、头昏、失眠等症。

5、促进血液循环

女性可以将鸡蛋煮熟后加入适量的蜂蜜，用来稀释血液，也可以选择一些具有滋阴、润肠和生津的食物，对女性气血的调养有很好的效果。

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