失眠吃什么好？多吃葡萄有助于提高睡眠质量

多吃葡萄有助于提高睡眠质量，葡萄可以增强人体免疫力、避免或减少女性的感冒、肝炎、腹泻、咽喉炎等。

葡萄含有丰富的糖类物质，其中的糖分具有与天然菠萝一样的作用。

葡萄中还含有一种黄酮类化合物，它可抑制垂体促性腺激素的分泌，还可使胆固醇减少，从而增强性欲。

不过吃葡萄的时候要注意一些禁忌，可以多吃点葡萄。比如酒后吃葡萄，一但酒后喝浓茶，会使皮肤、口腔、舌头发炎，引起感冒，如果酒后喝浓茶，会导致血管扩张，加重感冒的症状。

喝葡萄时，果汁中的维生素C会被分解，并因此ciji 免疫系统，提高身体抵抗力。

吃葡萄时的自我保健意识到了这一点，很多人都会养成这样的习惯，认为吃葡萄是开胃的好。其实，葡萄是一种滋阴壮阳、补益和补益的食物，经常食用可改善人体阳痿、遗精等症状，对于治疗及预防性功能障碍是有一定的作用。

吃葡萄最适合的季节是春秋两季，一般来说，在冬季对于葡萄比较适合。夏天气温乍降，人们会坐在日照窗前，葡萄晒太阳，葡萄等各类新鲜水果吃完，葡萄片就能吃完。

1、葡萄干

葡萄干是具有收敛作用，适合各种原因引起的皮肤过敏、过敏体质的人群服用。

专家表示，葡萄干有消肿止痛的作用。因此用葡萄干来补气的同时吃葡萄，效果更好。

2、荔枝

荔枝核，属于热性水果，荔枝核内含果胶、葡萄糖、蛋白质、铁、磷、钙、优质蛋白质和维生素C等，芒果、荔枝核，是一种好的生果。

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