心里压抑怎么缓解?五个方法缓解心情抑郁症状!

如今社会竞争激烈，工作学习压力大，常常会遇到许多不愉快的事，所以很多朋友的情绪特别压抑。短暂的情绪压抑是很正常的，如果长期情绪压抑，就要提高警惕，今天来说说心里压抑怎么缓解?

一是转移注意力。情绪低落时，大家不妨做一些自己喜欢的事，比如写毛笔字、画一幅画，都能转移注意力，消除不良情绪。

二是冥想。在情绪压抑特别不舒服的时候，每个人都可以轻轻闭上眼睛，然后用冥想的方式，思考自己过去所经历的美好事物。或想像自己在一片美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景特别好，这样才能使自己快乐起来，消除压抑的情绪。

三是出汗法。情绪低落时，大家可以进行跑步、爬山、打球等运动，这样可以转移情绪，并调节神经系统的功能，使大脑释放出令人愉快的荷尔蒙，从而消除情绪低落，这对于心里压抑怎么缓解是有帮助的。

四是音乐法。优美的音乐能使人心情愉快，所以在情绪低落时可以通过音乐来释放。每个人都可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的情绪从音乐中释放出来。

五是吼叫法。假如情绪真的压抑难受，可以跑到山上或其它空旷的地方，大声喊叫，这是排除压抑情绪的最佳方式，可以把心中的郁结大吼出去。

以上就是有关于心里压抑怎么缓解的一些方法啦，每个人在情绪低落时，千万不要胡思乱想，可以通过写字、画画、逛街等方式转移注意力，也可以多想想好事。也可通过锻炼的方式，将体内不愉快的因素排出体外。锻炼后可再睡一觉，使心中的不愉快消失。

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