心情抑郁缓解方法,抑郁的表现有什么?

情绪低落时，你会选择用什么方法来帮助自己解决这种情绪呢，这是很多人都会问的一个问题，每个人解决的方法都不一样，下面就一起来详细了解一下心情抑郁缓解方法吧。

一、缓解抑郁症的方法。

1、自嘲。

常常看自己身上有什么荒谬的行为和观念，但并非完全否定自己，两者要区别开来。把自己的人生看作是戏剧，也是传说中浪漫的喜剧。

2、做些傻事

心情抑郁缓解方法之每天做一件蠢事。从不同寻常的角度观察你熟悉的人，做一些意想不到的事情。例如，穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规之后，就不会有什么可怕的事发生，有些事甚至会比原来的好。

3、尝试荒谬取向的思维方式。

如果你在公共场合演讲，却因怯场而陷入极度焦虑，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大内心的恐惧来克服失败的恐惧。

4、想像。

你周围的人，在各种各样的衣服里，他们都是像你一样裸体的人，每个人都像你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想，你就会消除对别人的敬畏。

二、抑郁的表现。

1、无明显原因的持续疲劳感，休息后也难以恢复;

2、活动缓慢，有时还会为一些小事发脾气;

3、经常自责，或者有负罪感，自我评价太低，觉得自己做什么都不够好;

4、思维速度减慢，病人也会觉得自己变得愚蠢;

5、失眠，包括入睡困难，睡眠浅而不稳定，尤其是早醒，即睡眠的最后一次觉醒时间明显提前。

以上就是有关于心情抑郁缓解方法以及抑郁的表现的内容啦，希望能够帮助到大家哦！

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