怎么提高性生活质量？xingai 专家给出10个建议

xingai 专家给出10个建议，

1、放松心情

不要紧张，尽量放松心情，或者换个角度想问题，即使是最着急的事情，也不要紧张。如果感觉到压力很大，或者身体的负担比较重，可以放松。把性生活放到去做。没有必要，就去做了。没必要。

2、放松心态

对于女性来说，有些性生活是会让人感到困扰的，如果不放松心情，xingai 也不会有很大的益处。

你可以通过自我尝试，不要觉得太沮丧，但是如果受到外在因素的影响，建议换个时间和地点。

3、保持充足的睡眠

工作紧张，再没有时间和精力参加性生活，那么很容易出现性疲劳，并且长此以往，时间一长可能出现早泄、勃起困难等。对于夫妻双方来说，都是一个相互理解，包容和了解的过程，如果不能充分地沟通和体验，对彼此的性能力都没有好处。

4、注意多运动

大家都知道，男人多运动是有好处的，那么对于男人来说，多运动可以锻炼身体。运动对于调节内分泌，保持健康的身体状况，可以帮助提高性能力，但是运动量要合理，强度不要太大。

5、注意饮食调理

饮食调理很重要，多吃一些含有丰富蛋白质和维生素的食物，还有如肉类、鱼类、鸡蛋、豆腐、黄豆等豆制品等。男性朋友要养成良好的饮食习惯，也要注意多吃些高蛋白的食物。

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