学习压力大怎么办?六种方法有效缓解!

每次中考或高考，孩子的压力都会特别大，压力过大会对孩子的健康造成危害，那么孩子学习压力大怎么办呢?应该吃什么?适当的学习压力有什么好处?一起来看看吧！

学习压力大怎么办？

1.体育锻炼。

学生不能盲目学习，要劳逸结合。运动是学习压力大怎么办的最好方法之一。在明媚的阳光下绕着学校跑，呼吸新鲜空气，感受全新的自己。

2.保证充足的睡眠。

以充足的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，如果考前经常失眠也不必不安，可以适当使用一些调节情绪的药物。

3.饮食调节。

很多家长担心孩子考试压力大，营养不良，所以考前会给孩子很多补品或者提供丰富的营养餐。有的家长甚至给孩子买保健品，其实没必要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯，适当多吃水果蔬菜，补充维生素，有利于大脑思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热时可加点苦瓜降低内火。

4.自我暗示。

人生总有起有落，考试也一样。因为种种原因，并非每个人都能在考场上充分发挥自己的真实水平，榜上无名，脚下有路。历史上有许多优秀的人才没有受过高等教育，但他们仍然做出了突出的贡献。因此对于学习压力大怎么办来说，不必过分夸大考试特别是中、高考的决定性，你越担心考试成绩，往往就越难考出好成绩。学生以理性的态度看待考试，心情自然会放松，压力也会减轻。

5.适当的作息方法。

及时娱乐，科学安排学习时间，及时消除心理压力，合理调整饮食，可以保持良好的竞争状态，从而顺利通过高考。

6.宣泄法。

当你处于一种莫名其妙又难以形容的精神痛苦之中，整天心神不定，焦虑不安，看书不进，吃饭不香，睡眠不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安，心跳加快，胸闷气短，容易出汗，可以和朋友同学聊聊天，参加一些文化体育活动，尤其是跑步，可以为你的焦虑找到一个出口，让它发泄出来，从而达到稳定情绪的作用。

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