5个学生党减肥方法,年轻就是瘦!

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5个学生党减肥方法,年轻就是瘦!

2023-01-24 05:03:30 | 人围观 | 编辑:wyc

对学生党来说,最缺的就是时间,那么要瘦怎么办?今日小编就和学生党MM分享一些瘦身的小妙招,只要肯坚持就能收获好身材哦!过来看看学生党减肥方法!

1.利用饭堂减肥三餐定时定量。

上学的学生减肥有一个好处,就是多吃食堂,既经济又实惠。三顿饭都在餐厅里吃,而且要选择低卡路里的食物。早饭可以喝一杯豆浆,两个包子,一碟蔬菜。午饭通常是一顿饭,一顿一顿,还有一个苹果。吃饭前可以先喝学校送的免费汤,增加饱腹感,可避免吃得过多。一碗稀饭,两份蔬菜,这是学生党减肥方法之一。

让早餐吃饱,午餐吃8分饱,晚餐吃5分饱,这样胃就会慢慢变小。每日下午三点左右,适当补充一些低热量的食物,如一小杯低脂酸奶,这样晚上就可以少吃或不吃,避免脂肪堆积。

2.少吃零食,少喝饮料。

饮品应尽可能少饮用,最好还是白开水(卡路里是0大卡)。一罐可乐含有高达150大卡的热量。而各式各样的果汁,除了自己榨出来的,并非纯果汁,里面含有各种添加剂、防腐剂等,运动一小时消耗的热量,一瓶饮料就会找到回来,而且防腐剂对皮肤不好。

3.保持情绪稳定,不要暴饮暴食。

在寂寞、悲伤、想家或心情低落时,不要再拿东西充塞自己,和一些朋友聚在一起,给家里打电话,写日记,去KTV唱歌,到操场上跑,或者去游泳,总之要积极地调整自己的心态,否则就会有几次暴食,减肥计划会前功尽弃。

4.多走路,多锻炼。

学生党减肥方法除饮食方面要营养均衡,控制摄取的卡路里,还要避免久坐不动,一周要做几次运动,保证热量的摄入量大于摄入量。跑步、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、跳有氧操等都是很好的锻炼方法,每星期锻炼3-4次,每次40分钟至1小时,长期坚持。如学习任务较大,运动时间不多,可以在晚自习前到操场快走几圈或慢跑1小时,既有益于减肥,又能锻炼心智,为学习打下基础。

5.有规律的睡眠。

一些大学生MM喜欢熬夜,而第二天早晨又早起上课,导致睡眠不足;或者白天睡眠时间过长,晚上睡得很晚,造成黑白颠倒。科研发现:每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠超过七小时的人更容易发胖;不规律的睡眠会引起激素变化以调节人们饥饿感。

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