踮起脚尖离性福更近

膝盖踮起脚尖走路可以让男人更显性福，早上的时候踮起脚尖也可以促进勃起，一起来看看男人坚持脚尖跑吧！

下午跑步时间

身体感觉：踮脚尖时，全身的肌肉都会紧绷起来，而且还可能有呼吸困难和尿意时有冲动的感觉。

步骤：踮脚尖时，双臂向前伸展及双脚伸直，双脚向前伸展及双脚交替摆动，每次100次，一天累计做100次。

养生：做个慢跑的男人

跑步的好处多多，可以使得人们的全身肌肉都得到锻炼，而且跑步还能锻炼盆底肌肉，从而有助于提高盆底肌肉的力量。同时，男性在跑步的时候，双腿伸直，双脚向前并拢，这样双腿也会跟着跑，跑完之后，臀部和腿部的肌肉就会放松下来。

强壮的腰肌：腰肌部是男性重要的xingqiguan 之一，也是腰部强有力的表现，它可以帮助控制腰部肌肉的收缩，还可以帮助控制体重。

此外，腰肌部拥有强健的腰肌也是非常有必要的，因为腰肌位于人体的腰骶部，它的底肌来自腰部的外侧。如果腰肌瘫痪的话，还可以看到筋骨隆突、脚踝内侧以及足踝的厚度，感觉到臀部的肌肉有舒缓感，以及滑润感。如果臀部没有瘫痪的话，就说明是靠腰来维持身体健康的。

所以腰肌部肌肉强壮的前提是腰肌非常重要。

如何保证腰肌上一根筋：早晨起床后，腰肌筋部位肌肉从前方，向后向前拉伸至脚踝的最好位置，能够有效的解开腰肌筋。晨练或劳动结束时，肩胛骨和筋骨经常处于紧张状态，在收缩时会有痛感，这是保持肩部力量充足的方法。

本文标签：