影响健身效果的错误营养方式

合理营养：大多数人通过喝牛奶，可以达到天然蛋白质和维生素的摄取。但由于缺乏蛋白质，牛奶中含有一种食品叫做乳清蛋白，牛奶中含有很大的蛋白质，牛奶中含有一种精蛋白，有蛋白质成分可以帮助人体储存蛋白质，蛋白质摄入不足，会使人精力减退，容易感觉疲惫，影响健身效果。而饮牛奶不仅可以有效提高健身效果，还能使人精力充沛，对人的身心健康有好处。

做健身运动的时候要多吃一些蛋白质，它能有效提高健身效果。健康专家表示，青春期到了，可能吃的东西没有，蛋白质的摄取量比较多，而且由于工作压力加大，劳累的程度也加重，有些人觉得做运动可以提高自身免疫力，不希望过度劳累，所以却不能勉强锻炼，要多吃一些新鲜蔬菜、水果、蛋白质的食物，保持良好的心态。

我国自古就有健体养生之道。

有人说，在冬季的时候，如果要人们多吃一些蛋白质含量比较高的食物，可以多吃一些蛋类、豆制品、肉类和鱼虾等。

据有关资料统计，营养过剩的情况越来越多，即使是补充维生素也非常难。所以，要多吃一些含维生素丰富的食物，如苹果、猕猴桃、胡萝卜、红薯、菠菜、冬瓜等。

多吃大豆制品

大豆制品对于男人来说非常好，因为大豆制品里面含有丰富的植物性荷尔蒙，其中有些含有天然雌性激素，可以帮助男人增强性能力。英国一项研究发现，如果每天都食用大豆制品，就会让男性的jingzi 数量明显下降。

男性在24岁以后，jingzi 的质与量都在走下坡路，如果你已经开始衰老，那么补充大豆制品，可以帮你减少49%的心脏病危险，还有可以帮助改善你的舌苔。

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