月经期间可以做运动吗？

月经期对女性的身体健康影响是很大的，长时间的剧烈运动可能会使子宫的韧带受不了，造成盆腔充血而导致炎症的发生，还可能引起疼痛的发生，所以，在月经期间是不可以做运动的，但是在月经期间可以做运动，下面就让我为大家介绍一下锻炼锻炼期间应该做哪些运动呢？

锻炼期间应该做什么运动

1、首先：月经期间一定要注意不能吃辛辣ciji 的食物，可以吃一些具有健脾益胃作用的食物，如糯米，红枣，桂圆，莲子，桃，大枣，红糖，猪肝，牛奶，蜂蜜，生姜，香菇，葱，盐等。

2、其次：月经期可以适量的运动，可以参加一些适当的运动，比如游泳，慢跑，打太极拳等，这样对我们身体是比较好的。

3、最后：月经期间应该有一个适当的时间，不能过度劳累，应该有一个好的作息时间，不要熬夜，最好是每两个星期对着镜子转一圈，这样也可以有效的促进血液循环，缓解痛经。

注意事项

女性月经期间最好不要吃辛辣的食物，比如咖啡、可可、巧克力，都是咖啡，这种饮料，在月经期间多吃，对月经有很大的帮助。

月经期间可以吃一些带壳的食物，如海带、米、紫菜等，对月经的改善有很好的效果。例如绿豆百合、大枣、萝卜、香蕉等。

月经期间多吃温性水果

1、猕猴桃

味甘、酸，性寒，具有清热润肺、养血止血、清热生血、祛淤止痛、改善血脂和血瘀等功效。用它来泡茶喝效果会更好。

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