适当运动有利于前列腺炎康复

运动可以促进前列腺的康复。

1、深蹲桩桩

患者上身侧卧位，左右旋转双腿，轮流抬起头，在上身向后仰，当上身前倾，将双腿向下抬起，当下蹲位时，双臂向前伸直，臀部尽量贴向双下肢。

2、仰卧收腹桩

取仰卧位，两腿伸直并上举两腿同时用力向上向后抬至gangmen ，在向后抬至气门，然后上提gangmen ，开始缓慢放下呼气，向右侧呼气并全身放松。如此反复3-5次。

3、坐姿桩

患者站直，上身挺直，两腿自然垂于两侧，两腿自然垂于两侧。用力将腰背及臀部上提，并使臀部尽量接近髋部。

上提髋部的肌肉也随之放松，随后上提gangmen ，开始吸气并全身放松，同时两膝与胸前同宽，保持呼吸道通畅。

4、背部贴拳

取俯卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回。吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回。坚持10—20秒，随着呼气逐步转成呼气，随呼气时间逐渐延长，呼吸将逐渐趋于正常。

5、臀部贴拳

取仰卧位，两臂置于身侧，掌心朝下，吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。

吸气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，呼气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上，呼气时两臂保持伸直以肩为轴向上向后抬至头上。

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