心情烦躁怎么缓解才好?试试这几个办法!

人生琐事多，工作压力大，所以我们难免心情烦躁。不好的情绪如果不能得到发泄和调节，很容易抑郁成疾，那么心情烦躁怎么缓解呢？下面就一起来看看吧！

1、多给正面暗示。

服饰修饰对心理的影响不可忽视。身穿一件崭新的衣服时，能给人带来一种清新的感觉，使人精神饱满、自信满满，消极情绪自然就会消失。工作时间穿衣服不合适，下班后约会的时候就穿。试试看一下平时不怎么穿的蕾丝内衣，在不知不觉中减轻压力，充满自信。内裤颜色及号码的选择，还与减压有关，比如浅粉、浅紫、白色等浅色柔和的颜色，会让心情更轻松。而且在压力特别大、心情特别紧张的时候穿大号内衣，也可以作为压力释放的出口，少穿颜色跳跃、暗色或款式太紧的内衣。

2、快乐饮食是20%左右的。

人生要遵循80-20法则：80%的时间是为了健康，20%的时间是为了快乐。一个星期或两次吃一小块巧克力蛋糕并无坏处。对于心情烦躁怎么缓解来说，在周末逛街的时候不妨买一些小点心放在冰箱里，无聊的时候吃一点，可以缓解压力，放松心情，毕竟很多吃货都证明，吃东西可以赶坏心情。

3、见朋友。

周一的时候最好约个朋友见面，一起吃个午饭。当你在吃饭的时候向朋友倾诉自己的烦恼时，你可以更好的释放自己的负面情绪。而且得到朋友的安慰，会让心情迅速好转。在餐厅里和朋友一起吃饭，会让心情不自觉地展现出非常放松的状态，有利于消除不良情绪。

4、锻炼身体，改善心情。

一般说来，最能提高情绪的锻炼当是瑜伽。有时间参加新的瑜伽课程，并且和朋友们一起上课，会让心情倍增。在运动过程中对肢体进行伸展，大脑不仅会释放出与快乐密切相关的内啡肽，还可以提升智力。只要做20分钟的瑜伽，就能增强运动者保持精力集中，接受新鲜事物的能力。

5、多晒太阳。

阳光可以调节人体的自然节律和情绪状态，可以促进人体的血液循环，提高新陈代谢能力，调节人体的中枢神经，使人体感觉舒适、舒展。早上晒15分钟的太阳不仅能给身体提供一剂维生素D，还能提高血清素(和情绪相关)水平。高水平的血清素能使心情更加轻松愉快，同时也降低了患抑郁症的可能性，这也是心情烦躁怎么缓解的方法之一。

事实上，人是感性的动物，有七情六欲喜怒求，偶尔心烦意乱也是正常的，只是不要让烦躁的情绪过多影响你的生活。有好的心态比什么都好。

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