白天总是想睡觉是怎么回事呢?

人生，睡觉是最平常不过的事，有些人晚上也睡着了，但白天也总想睡着，总是睡不着。夜间睡眠是正常的，但是白天总想睡觉是怎么回事?也许与这些因素有关，不妨了解一下。

1、环境因素。

一年到头，每个季节的温度和环境都不一样，又有人说春困夏乏秋盹冬眠，季节的变化，周围的环境温度也在变化，身体为了适应这种变化，也容易出现困倦，想睡觉的感觉。对于想睡觉是怎么回事来说，加之一些环境因素，如果一个人长时间处于温暖的环境中，或所处的环境，空气循环不畅，这些都有可能使人疲倦，然后白天老想睡觉，长时间这样，身体的免疫力就会下降，这样对身体的健康百害而无力。

2、体内缺乏色氨酸。

如果一个人体内缺乏色氨酸，会导致睡眠质量差，白天困倦，想睡觉。所以对于睡眠质量差的人来说，适量补充色氨酸对促进睡眠有很好的作用。通过一些饮食调理，可以多吃富含色氨酸的食物，如小米、南瓜仁、豆腐皮、黑芝麻等。因为色氨酸在人体代谢后会产生5-羟色胺，可以有效抑制中枢神经系统的兴奋，产生一定的困倦。而且5-羟色胺会进一步转化为褪黑素，可以镇静诱发睡眠，帮助我们有效进入睡眠状态。

3、夜间睡眠时间减少。

想睡觉是怎么回事之夜间睡眠不足，如今许多人都叫夜猫子，意思是这些人晚上活动，不睡觉，经常玩手机电脑到午夜或夜生活比较丰富，严重的睡眠不足，导致第二天自然是昏昏欲睡，总想睡觉。久而久之，就有可能感到身心疲惫，容易出现头晕目眩的症状，如果不注意调节，就会产生恶性循环，扰乱内分泌系统和自律系统等，极易引起神经衰弱，失眠，严重影响身体健康。

如果白天经常想睡觉，要及时调整环境或作息规律，也可以通过以下方法帮助调整。

1.积极运动，适量运动，增强体质;

2.多吃有利于睡眠的食物，如蜂蜜、牛奶、燕麦、杏仁、桑葚等。

3.夜间可用热水多泡脚，泡脚后，双脚相互搓脚，有效辅助睡眠。

4.放松心态，不要给自己太大压力，安排作息时间，尽量不熬夜。

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