心理学怎么忘掉一个人?彻底忘记一个人的4个方法

失恋后会导致各方面的心理压力，有些人作为被分手的一方会产生自卑感，更容易在上一段感情中难以释怀，还有些人会因为对另一方的依赖性过重，所以更难自拔。这都将会成为自我痛苦的一个源泉，所以我们就迫切的需要一种方法，去忘掉那个人的存在。那么心理学怎么忘掉一个人?

第一，你从不需要忘记，而是要看清真相。

人生无常。你要知道，这个世界上没有什么是永恒的。你不能要求一个人永远爱你，这是不可能的。生活中的一切都在改变。如果你知道这些，你就不会太执著于某件事。类似地，这个人，在你心中停留的时间，应该也不会太长，要相信自己，你的心情就会改变。

第二，把对方请出自己的生活。

删除所有与他的联系，不再关注他的一切。或许刚开始你会一直想着他，想着他和你一起做的事，想着他给你的温暖和陪伴。这种感觉在你一个人的时候会更强烈，你无法控制自己的情绪。但是不要害怕，这种情况不会持续太久，你会习惯他的不存在，毕竟时间会冲淡一切。

第三，培养兴趣。

如果你因为不能忘记一个人而到沮丧时，你可以培养一种新的兴趣。你可以为这种新兴趣付出更多的时间和精力。过了一段时间，你会发现你的生活变得更加丰富，你完全忘记了一个人。

第四，即使忘不了，也不要责怪自己。

心理学怎么忘掉一个人?从认知心理学的角度来看，每个人都会做这三件事:评价过去，解释现在，期待未来。这些评价、解释和预期可以激活人的情绪系统和运动系统，使人产生各种情绪和行为动机，影响人的生活。

也就是说，没有人会不受过去人和事的影响，难以忘记是正常的。所以无论发生什么，都不要给自己太大的负担。

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