节后减肥多吃五种刮油食物

1、宜吃低脂肪食物

少量多餐、低脂、低糖、低脂肪食物，不饮酒。

2、宜多吃蔬菜、水果、杂粮、薯类、豆类等高蛋白食物。

3、宜多吃香蕉、黄瓜、胡萝卜、大枣等含有丰富的钙、镁、铜、镁、维生素B2等成分的食物，多食用一些富含维生素C和“消炎”的食物。

4、宜吃芹菜、金针菜、韭菜、冬瓜、丝瓜等富含有大量的膳食纤维，为人体多余的“种子”。

5、宜吃瘦肉、动物内脏、豆类、鸡蛋、鱼类、瘦肉等富含膳食纤维的食物。

6、宜吃白薯、豆类、豆类制品、黑米、红糖等含有丰富的膳食纤维。

7、宜吃山楂、红糖、石榴、芝麻、青豆、莲子、胡桃等含有丰富的维生素E，有健胃补肾、清热润燥、祛风湿等功效。

8、宜吃滋补作用的食物。

7、宜吃芹菜、金针菜、黑木耳、海参、鹌鹑蛋、鲫鱼、甲鱼、海参、墨鱼、鳝鱼、海参、海参、蹄筋、甲鱼、白鱼、白菜、芦笋、芹菜、豆腐、豆芽、海带、紫菜、水果等。

8、宜吃补血益肾食物。

10、宜吃菠菜、蘑菇、黑木耳、金针菜、藕、西兰花、木耳、红枣、阿胶、蜂王浆等含有丰富的铁质、蛋白质、各种维生素和矿物质。

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