8种方法提高情商,4个方法就足够了

8种方法提高情商的方法是什么?情商比智商更重要。王翰、何炯、蔡康永之所以能成为电视台的王牌主持人，离不开他们的高情商。可以说，高情商是我们事业和生活的助推器。如何成为一个情商高的人，心理学家玛莎·莱恩博士课程，从这四个方面帮助无数人提高情商，下面4个方法就足够了。

一、关注情绪，不批判情绪，提高自我情绪调节能力

每一个人都有自己的情绪，情商低的人往往会陷入自我情绪而不自知，情商高的人能通过情绪调节迅速化解自己的情绪。圣经曾经说过，我们不应该生日落的气，而应该强调我们的情绪管理能力。

情绪本身没有对错。当我们总是知道如何关注自己的情绪时，我们可以调节和控制自己的情绪。情绪来了，可以关注情绪背后的动机，思考为什么会生气。比如这次不升职，其他同事升职，有时候会生气。我们可以通过挖掘情绪背后隐藏自己的成长动机，然后激励自己下次努力，这样可以缓解情绪的影响。

二、对自己失控的情绪全面复盘。

8种方法提高情商的方法是什么?每一个人或多或少都会有情绪失控的时候，情商高的人往往会在事后复盘情绪。建议用日志记录整个事情的发生。根据心理学，写作和记录可以帮助我们缓解情绪冲击，更重要的是，它可以恢复我们内心的平静。

你可以在情绪失控的时候重复事件，制定情绪转移计划和危机应对计划，这样你就可以提前预测自己的情绪，下次有情绪的时候会有更多的办法来应对。

三、定期维护朋友圈。

情商高的人懂得经营自己的朋友圈。他们不会等到需要的时候才找朋友，而是会定期维护自己的朋友圈。无论是旅游还是相关节日，他们都会给身边的朋友送一些特别定制的小礼物，或者定期见朋友，让朋友感受到深深的温暖和舒适。

另一方面，他们也会在其他社交圈选择合适的朋友来拓展自己的人际圈。往往一个人圈子里的各种朋友都比同类朋友好。比如你在销售行业。建议你的朋友除了销售圈，还可以和法律圈、R D人员、产品开发人员做朋友，因为这样可以弥补信息的不足，各种信息交融的朋友往往会让我们看到事情更全面。用李善友教授的话说，你的朋友圈决定了你的影响力。

四、善于倾听，采用坦诚自主的沟通方式。

8种方法提高情商的方法是什么?情商高的人善于倾听，知道听比说更重要。蔡康永是主持界最会倾听的人，这种倾听可以帮助我们更好地理解和理解另一个人，也可以让对方感到充分重视。

另一方面，在交流中，情商高的人会使用坦诚自主的交流模式。在社交中，真诚的交流是高情商人际关系的第一关键。他们说话既不硬也不软，而是合理交融，充分表达自己的感受。举例来说，当他们听到某人倾诉时，不会急于批评事情，而是会充分地讲述自己的感受，并给出非常中肯的意见。高情商是社交必备技能。只要我们从这四个方面进行训练，你就会成为处处欢迎的情商高手。

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