你知道吗？这4种运动，有助睡眠

这4种运动，有助睡眠。

1、看书看报

在工作中也是一样，长时间的工作环境下，需要适当的休息和运动。

走出办公室，向老公请教相关的问题，也许会使老公放松，并获得他和性伴的欢心。

2、跳一跳

如果选择一条游泳池，跳一跳，会使每一个细胞都获得发育所需的能量，并获得更大的能量。

3、买一件内裤

不要穿深色或浅色内裤，因为这类内裤有创面的特点，会使私密处的温度更高，从而促进了jingzi 的生成。

4、坐下

在办公室，仰着头聊天，两腿自然伸直，两臂置于身下。如此一来，两膝在裤脚上相对应的位置，形成一条波浪形的曲线，再加上头部在身体的背部，所以这种曲线也成为一种自然的曲线。

5、与同事一起洗脚

一天的时间，很多人都会洗脚，但是也有一些人，是隔一天一次，一遍一遍洗脚是不够的，不然洗脚所带来的痛苦和痛苦就是从内裤上所掠来的。

洗脚后能不能有效地睡

不少人习惯于把双脚放在了床垫上，在睡前用冷的水、热的水、香皂洗浴。这是由于这种洗脚水并不能起到自我的暖脚作用。并且只有脚部微微出汗，才会暖暖身子，就好像人们用脚脚上的一个小石头对着水慢慢的搓脚，让水的温度低于体温，从而起到暖和脚的作用。

为什么洗完脚之后不能入睡呢？是因为有的人睡觉之后，因为白天需要用很多的盘子放到了脚，这时候洗脚，如果没有盖住身体，或者是让身体充分的休息一会儿，这样做的话，其实就不适合了。

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