心情烦躁不安怎么办,不如试试这几种办法

谁都会有心情不好的时候，但是越是在这个时候，就越要找出解决的办法，所以今天高分子小编一起看看，心情烦躁不安怎么办!

一，心情烦躁不安怎么办

1.首先要找到焦虑的根源，换句话说，就是找到让我们不开心的事情，然后想办法解决，或者寻求家人朋友的帮助，或者冷静思考，不要想着逃避。其实越逃避，越害怕，越不敢面对。这是解决问题的根本途径。当你想明白一切的时候，一切都会豁然开朗。就像我们常说的，意识到焦虑是改变的第一步!

2.遇到一些让你焦虑烦躁的事情，可以尝试调整呼吸，吸气3秒，呼气3秒。间3秒。虽然这种方法比较死板，但是真的很好用。慢慢吸气，用身体感受气流，沿着鼻子、气管、肺一直往下流，然后慢慢呼出废气。其实这是有科学依据的。在医学上，有意识的控制呼吸会给你的大脑传递信息。

3.当我们面对一些烦躁或让我们感到焦虑的事情时，我们可以适当地锻炼和放松我们的肌肉组织，比如和我们爱的人一起散步，看日出，或者整理家务，打扫卫生，整理桌子。目的是转移注意力，让大脑处于休息状态，或者你可以做一些你平时想做却没有时间做的事情，或者有些人干脆好好睡一觉，因为他们知道，

4.心理暗示法:暗示是一种心理现象，分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果对自己采取负面暗示，只会雪上加霜，更加烦躁;这时候你要对自己采取积极的暗示，告诉自己这是正常现象，乌云最终会散去。同时，回忆一些以前经历过的美好场景和值得骄傲的事情，可以缓解心理压力。人们常说的阿q精神胜利法，从心理学的角度来看，其实是一种积极的心理暗示。应该说这种方法在特定时期和场合都有很大的实际效果。

5.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感到烦躁，无法集中注意力，不要强迫自己做事。这个时候不妨看电视，听音乐，写日记，或者篇美文。别以为这是浪费时间，其实这是磨刀不误砍柴工，你的情绪很快就会得到缓解和放松，这样你就可以更好地做自己该做和想做的事情。

6.思想交流法:心理学研究表明，每个人都有与他人交流的欲望和需求。有些人不想让别人知道自己的想法，不想说出自己的苦恼、委屈和悲伤，这不仅有助于解决问题，还会加重自己的烦躁，久而久之可能会产生心理障碍。正确的做法是找一个知心朋友交流聊天，或者在网上找一个网友聊天，或者和家里的某个物品说话，倾诉自己的心事，从而逐渐消除烦躁。

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