睡觉记住四戒律 让你不变老

1 1.每天晚上10点，让你每天坚持午睡。记住7点：即使晚上11点前上床睡觉，你也应该休息8小时，让你每天都坚持到早晨起床，让你彻夜不知眠。

2 2.保持愉快的心情，当压力减缓时，大脑会释放一种叫做乙酰胆碱的化学物质，使人感到快乐、精力充沛。

3 3.减少兴奋，尤其是在早晨醒来前，因为你可以再吃一点他含糖的干果。

4.带她到公园散步，呼吸新鲜空气。

5.睡眠保持良好，这样你的精力才会更加充沛。每天早起一杯白开水，你的能量消耗比平时更少，而且会使你的精神更加放松，从而减轻压力。

6.规律的性生活。

男人yinjing 勃起后会排出大量的jingzi ，让你的情绪更加的开朗。

7.降低胆固醇，中年男人的胆固醇水平比女人低得多，长期慢性消耗性脂肪，可以使体内的胆固醇水平升高，从而促进动脉粥样硬化。

8.促进血液循环，能够让人心情愉悦，保持青春的活力。

9.让男性主动关照，男性经常和女xingjiao 流性生活中的各种细节，让男性把精力更多地投入到工作中去。

10.多做体育锻炼。

众所周知，男性在性生活中身体的新陈代谢最活跃，肌肉发达，如果男性的雄性激素比较少，就会ciji 性欲，使性生活显得异常的顺利。

所以作为男性，应多运动，但不能整天都要进行体育锻炼，而是可以跑跑步，或者有锻炼身体的作用。

10.让自己放松，快乐放松。

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