心情压抑怎么办,想哭又很压抑

心情压抑怎么办?每一个人都会遇到情绪不好的情况，有时短暂，有时长久。但是也一定要重视起来，所以今天我们一起看看，心情压抑怎么办!

一，心情压抑怎么办

1.转移法。

情绪低落时，不妨试试转移法。也就是说，先把影响自己情绪的事情放在一边，然后做其他的事情。过了一段时间，也许那件事就不会再压抑你的情绪了。借此机会，再去处理，会好很多。

2.冥想法。

情绪低落时，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一想，想一想自己不会出现压抑的情绪状态，想一想自己快乐的笑容，想一想美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

3.出汗法

这适合男性朋友。情绪低落时，我建议你可以出去爬山或健身，用出汗的方式，把体内不愉快的因素排出体外。任何淋漓的运动都会让你忘记压抑的过程。当然，健身后睡个好觉更好。

4.音乐法

压抑的心情需要好的音乐来释放。说实话，你可以在家里把音乐声放到最大，自然是你最喜欢的类型的音乐。接着一个人在家疯狂，在家喝酒，在家跳舞，反正没人管，就能从压抑的心情中释放出来。

5.ciji 法

这是我最常用的方法之一，就是ciji 法。我喜欢在心情不好或者抑郁的时候跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者酒吧，释放自己的情绪，喝一杯酒或者跳一场热舞，自然会开心起来。

6.集中法

假如我不想接触更多的人，但是心情压抑怎么办?我会用集中的方法来解决。就是拿一本平时想学却没时间学的书。比如我最喜欢的高等数学，我会拿出一些题，然后去做，去解决。当我专注于一件事的时候，我会忘记压抑的心情。

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