可提高性能力的六种按摩方法

1、仰卧收腹臂腿上举法。

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。同时，男方可同时进行上述动作，目的是使腹肌张力增强，解除腹肌的紧张。

2、仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时上举两臂，使腹肌张力增强，再用两臂保持平衡。

上举时吸气，还原时呼气。动作宜轻不宜重，以免损伤椎动脉。

3、取仰卧位，两腿伸直在头后，然后上举两腿同时上举两臂，使气靠背，上举时吸气，还原时呼气。动作可略快，呼气时呼气。

此法不但用于椎动脉狭窄、小脑功能不全者，而且对于椎动脉综合征也有一定疗效。

4、取仰卧位，两腿伸直在头后，使气靠背，上举时吸气，还原时呼气。此法不但用于椎动脉综合征患者，而且对于椎动脉综合征也有一定疗效。

5、取仰卧位，两腿伸直在头后，使气靠背，上举时吸气，还原时呼气，此法不但用于椎动脉狭窄、小脑功能不全者，而且对于椎动脉综合征也有较好疗效。

6、取仰卧位，两腿伸直在头后，使气靠背，上举时吸气，此法不但用于椎动脉综合征患者，而且对于椎动脉综合征也有较好疗效。

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