优质的性生活要怎么获得，这10个技巧可以对女人用

下面让我们一起来分享下女人提升性生活质量的方法。

女人提升性生活质量的方法

1 第一：要有良好的心态。良好的心态对性生活有积极的作用，同时还要有良好的生活习惯，多锻炼身体，坚持适当的运动，可以有效的改善身体素质，增强抗病能力，减少感染疾病。

2 第二：女性在进行性生活的时候一定要保持心情舒畅，切不可过于急躁，也不可过于劳累，要有积极的心态，多注重夫妻间的配合，性生活要有规律，每次持续时间在1分钟左右，没有性高潮期间要不感到疲劳，要积极的配合，同时也要有良好的心态去面对，这样才能更好的享受性生活。

3 第三：进行性生活的时候要保持充足的睡眠，不要勉强，这样会使得中枢神经和xingqiguan 得到充分的休息，会加重性功能的减退，不利于性生活的和谐。

注意事项

禁食辛辣ciji 性食物，如辣椒、大葱、生蒜、芥末等；羊肉、狗肉等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强jingzi 活力，提高性欲；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等富含精氨酸和锌，硒等也是jingzi 形成的必要成份。房事不节引起男子不育，男子经常性的纵欲也会导致不育。所以，不应该纵欲，精满必泄。《随息居饮食谱》中明确告诫：“精”乃男子生髓，男子生髓必教。每当“精”气低下，精满则生。

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