十大因素让jingzi 质量直线下降

1、长期偏食

长期营养缺乏、代谢和营养不均衡等都会导致男性jingzi 数量减少、活动能力降低和畸形jingzi 比例增加，从而降低jingzi 的质量。

2、疾病因素

男性朋友有抽烟、喝酒的习惯，也会影响到jingzi 的质量，特别是现在男性shengzhiqi 疾病会导致男性患者的jingzi 质量变差，还可能会导致jingzi 减少，这样就会对jingzi 的数量和质量产生影响。

3、不当的饮食

男性朋友平时多吃含锌、硒多的食物和富含锰元素的蔬菜水果，对于预防男性不育是非常重要的，锌和硒对jingzi 的生成有很大的影响。

可以多吃含锌元素高的食物，如香菇、紫菜、动物肝脏、紫菜、苹果、花生、栗子、核桃、黑芝麻、青核桃、黑芝麻、黑木耳、胡萝卜、猪肝、香菇、猴头菇、海马、白鱼、虾子、鳝鱼、海参、蟹等。

4、久坐

久坐也会使阴囊的温度升高，从而影响睾丸生精能力。所以预防男性不育的发生一定要做好自我防护，避免久坐，防止出现生育力低下的情况发生。

提高生育能力的10大秘诀

1、注意个人卫生

男性朋友患有包皮过长或包茎时，使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出，皮脂和尿中的沉淀物合成乳酪状奇臭的“包皮垢”，ciji 包皮和yinjing 头发炎，从而诱发包皮炎的发生。

2、性生活要有规律

夫妻性生活是夫妻二人之间的事情，和谐美满的性生活是男女生理的天然需要，也是夫妻感情的润滑剂。

夫妻双方都有责任，在性生活中要互相理解、互相配合、配合。

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