婚姻遭遇背叛心里难受怎么办,尝试四种办法有效释放情绪!

结婚不如意，遭遇另一半背叛，心里很难过，总想不通，自己到底哪里做错了，走不出自己的心理障碍，无论做什么都不好受，仿佛面临着世界末日，那么心里难受怎么办呢？

结婚是在遭遇背叛的人，心里肯定很难受。那心里难受怎么办？有什么方法可以帮助他们释放情绪吗?有的，方法比较实用简单，可操作性强。

一、尽情的哭泣。

很多人，特别是女人，在遭遇另一半背叛时，想不通，自己何去何从，刻意改变自己，以求让自己更好、更漂亮、更瘦，但发现，做一系列动作后，对方根本不领情。他不爱你，你做任何事都无济于事。错误不在你，而是在他，不要让他的错误惩罚自己，压抑自己。

痛痛快快的哭吧，见过很多女人，对于心里难受怎么办来说，情绪低落，长时间压抑自己的情绪，这样不好，你可以找一个没人的时候，痛哭一场。哭能宣泄情绪，还能驱散负面能量。哭过一次，你会发现心情会变得更好。

二、写私人日记。

或许很多人会觉得这种方法很土，但确实很有效。撰写私人日记，可以尽情地把自己的快乐与悲伤发泄在纸上。事实上，写日记的过程，也是一个转移注意力的过程。当你全神贯注于写作的过程中，你开始忘记另一半带来的伤害。有些事已经发生了，如果你无法挽回，并且不知所措，那么就把感情，把自己的想法写在纸上。您将发现，在写完之后，心情会好很多，也会想很多。

三、健身减压。

很多人平时工作忙，或是带孩子，都不愿健身。健康是一项运动，运动能减轻压力，释放不良情绪。有许多健身方法，如瑜伽、游泳、跳舞、慢跑等等，无论哪一种，只要你开始锻炼，你的生活就会改变。你们要开始改变你们的状态，重新计划你们的生活，不要继续沉湎于背叛的创伤中，你们应该勇敢地走出来。和坏了的东西一样，变心的人，不能留着，你也不用遗憾。

四、找朋友倾诉。

许多人在面对另一半背叛时，她们不愿意把这件事告诉别人，会感到很羞愧，感到自己无能，内心承受着巨大的压力。有一次看见一个女人，丈夫背叛了他，她选择离婚，然后独自承受这个秘密一年多，最后得了抑郁症，始终无法摆脱婚姻的痛苦。

通过下面的例子告诉你，你的丈夫出轨，不是你的错，也不是你失败的表现，你不必自责，你心情不好，感到很伤心，大胆地找好朋友倾诉，释放你的消极情绪。那么，学会坚强自己，重新开始新的生活，不要让过去的创伤变得越来越深。

心里难受怎么办？要永远记住，婚姻遭遇背叛，不是你的错，不要用别人的过错伤害自己，让自己伤心，要学会行之有效的方法，尽快让自己走出迷雾，重新开始新的生活。除以上四个常见的和有效的方法外，还有许多其他方法你也可以试试。

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